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五大健康营养知识误区你中招了吗?
添加时间:2019-07-12

  随着生活条件提高,人们越来越重视健康和养生,但是大量的健康资讯却让人难辨真假,在这里,小编收集了一些常见错误营养健康知识,分享给大家。

  现代生活条件改善,慢性病却在增加,很多医生和养生达人都会建议少吃盐,饮食清淡,而结果往往不如人意,明明食盐吃的不多呀?那问题在哪里了?

  其实这是大家的一个误区,医生说的少吃盐,除了食用盐,还应该包括是食盐的主要成分钠,实际上不是只有咸的食物里面才含盐或者钠。例如一些面包、蛋糕▲★★◇▽▼•-●和零食,虽然不咸却加了盐或者含有钠,另外,一些腌制食品的含盐量也特别高,需要尽量避免或▼▲少吃这类食物。

  一说到糖,大家就想到甜,实际上专家提议少吃糖●,一方面是因为大量食用糖,糖会快速分解后引起人体血糖的变化;另一方面是糖分解后热量比较高,可能形成脂肪的堆积。

  而很多减肥的朋友,以为水果不甜就不含糖或者含的较少,可以替代正常饮食不长胖。其实,很多水果的含糖量都是很高的,例如苹果、猕猴◇•■★▼桃等。

  有些人已经认识到了食用过多的盐、糖对身体不好,但是又走入了另一▷•●个误区,例如糖尿病或者高血糖是由摄入过多糖造成的。

  实际上,糖尿病是由于胰岛功能障碍,缺少一种胰岛素造成,由于调节血糖的胰岛素减少,使得身体对血糖调节能力减弱,造成了种种问题。但是正常人食用糖是不会造成糖尿◆■病的,但是如果一次性摄入大▼▼▽●▽●量的糖分•□▼◁▼,会导致短时间的血糖升高。

  常听到一种说法“吃坚果例如瓜子,就等于吃油”。坚果例如瓜子中的脂肪含量是比较高,但是大部分是不饱和脂肪酸,对人体是有益的,实验表明长期食用少量坚果,并不会引起肥胖。

  不知道从什么时候起,柠檬不但具有美白的功能,还有防癌的保健功能。实际上没有任何数据和机构表明柠檬具有防癌功▪…□▷▷•能。

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